お腹に手を当てたとき、
「あれ、思っていたより冷たいかも」
と感じたことはありませんか？
手や足の冷えは気づきやすいのですが、お腹の冷えは意外と見落とされやすいものです。
毎日一緒にいる身体なのに、触れてみて初めて気づくことがあります。
施術をしていると、お腹の状態は単純に「冷えている・温かい」だけではなく、その人が普段どんな生活をしているのか、どれくらい緊張しているのか、ちゃんと休めているのか。
そんな暮らしそのものが現れる場所のようにも感じています。
今回は、お腹が冷えると感じるときに考えられる3つの原因と、日常の中で身体を温めていくためにできることをお話しします。
お腹が冷える原因とは？
お腹が冷える理由は、一つだけとは限りません。
冷たいものを口にする習慣がついているかもしれないし、最近ずっと仕事に追われていたからかもしれない。
あるいは、眠れていない日が続いているのかもしれません。
身体は機械のように、それぞれの部品が別々に動いているわけではありません。
食事も、睡眠も、呼吸も、こころの状態も。
全部が少しずつつながっています。
ここでは、私が身体を見るうえで特に意識している3つの原因から考えてみます。
原因1｜冷たい飲み物や食べ物をとる習慣
暑い季節になると、冷たい水やアイスコーヒー、氷の入った飲み物を飲む機会が増えます。
冷たい食べ物も美味しいですよね。
私も「冷たいものは絶対にダメ」とは思っていません。
ただ、問題になるのは自分の身体の状態を見ないまま、それが毎日の習慣になっていることだと思っています。
朝から冷たい飲み物。
昼もアイスコーヒー。
夜は冷えたお酒。
さらに一日中クーラーの効いた部屋にいる。
そんな生活が重なっている方は、一度お腹に触れてみてください。
自分では暑いと思っていても、意外とお腹や腰まわりはひんやりしていることがあります。
冷たい飲食物をとったからといって、それだけで病気になるわけではありません。
ただ、
「今日は身体が何を求めているかな？」
と一度感じてから選ぶ。
その小さな習慣だけでも、身体との付き合い方は変わっていくと思います。
季節にあった野菜を食べていないのも身体を冷やす原因になる可能性があります。例えば、冬にトマトやきゅうりや茄子といった身体を冷やす性質を持った野菜を食べたり、生野菜を食べたりするなど。
ですから、その季節の旬のものを食べるということがとても自然のリズムにあっていて身体に優しいと感じます。
原因2｜ストレスによってお腹が緊張している
私は施術をしていて、お腹に触れると、
「ずっと頑張っていたんだろうな」
と感じることがあります。
力を入れようとしているわけではないのに、お腹が硬い。
呼吸がお腹や内臓まで届いていない。横隔膜がほとんど動いていなく胸式呼吸になっている。
触れられると、無意識に身体が身構えてしまう。
人はストレスや不安を感じると、こころだけではなく身体にも反応が現れます。
また、日本消化器病学会でも、ストレスは腸の働きや腹部症状と深く関わることが紹介されています。
つまり、
「頭では大丈夫」と思っていても、身体はまだ緊張している
ということがあるのです。
私はこの状態を、身体が悪いとは考えていません。
むしろ身体が、
「少し休ませてほしい」
「もう頑張らなくてもいいよ」
と伝えているのかもしれません。
お腹の硬さや冷たさは、そんな身体からの小さな手紙のようなものだと私は思っています。
原因3｜生活習慣と睡眠不足
もう一つ見落としたくないのが、毎日の生活です。
例えば:
- 寝る時間や起きる時間が日によって大きく違う。
- 夜遅くまでスマホを見る。
- 瞼が重いのに眠ろうとしない。
- 仕事が終わっても頭の中ではずっと仕事をしている。
- 朝起きても疲れが残っている。
- 運動する時間もなく、一日のほとんどを座って過ごしている。
一つひとつは些細なことでも、それが毎日積み重なると、身体が休む時間は少なくなっていきます。
睡眠は、単純に「何時間寝たか」だけではありません。
睡眠不足が長く続くと、自律神経やホルモン分泌、代謝など身体のさまざまな機能に影響することが示されています。
さらにストレスが続くことで夜になっても身体が活動モードから切り替わりにくくなり、休息しづらくなることもあります。
だから私は、お腹だけを見ることはあまりしません。
- 「最近、眠れていますか？」
- 「食事はどうですか？」
- 「忙しくありませんでしたか？」
- 「一人でぼーっとする時間はありますか？」
そんな話も聞きます。
身体を知ろうと思ったら、暮らしを見る。
暮らしを知ろうと思ったら、その人を見る。
全部つながっているからです。
お腹の冷えを改善するためにできること
では、お腹が冷たいと感じたとき、私たちは何をすればいいのでしょうか。
何か特別な健康法を始める必要はないと思っています。
むしろ、身体から遠ざかってしまった意識を、少しずつ身体へ戻していく。
そのくらいから始めてみてください。
冷たい飲み物・食べ物との付き合い方を見直す
まずは、冷たいものをすべて禁止する必要はありません。
我慢しすぎると、それもまたストレスになります。
私がおすすめしたいのは、
「なんとなく選ぶ」を減らすこと。
- 冷蔵庫から出したから、そのまま飲む。
- 暑いから、とりあえず氷を入れる。
- 毎朝の習慣だからアイスコーヒー。
そうではなく、一度身体に聞いてみる。
「今日は冷たいものが欲しい？」
「それとも常温くらいが心地いい？」
それだけです。
白湯を飲む日があってもいい。
常温の水の日があってもいい。
暑い日に冷たいものを楽しんでもいい。
大切なのは、正解を守ることではなく、
その日の身体に合わせて選べること。
それが身体と付き合うということなのだと思います。
「ストレスをなくす」より、安心できる時間を増やす
「ストレスを減らしましょう」
と言われても、なかなか難しいですよね。
仕事もある。
人間関係もある。
家族もいる。
生きていれば、ストレスを完全になくすことなんてできません。
だから私は、ストレスをなくそうとするよりも、
安心できる時間を少し増やす
という考え方が好きです。
- 朝、窓を開けて外の空気を感じる。
- お風呂にゆっくり入る。
- 好きな音楽を聴く。
- 散歩する。
- 猫に触れる。
- 誰にも話しかけられない時間をつくる。
- 布団の中でお腹に手を置いてみる。
何でも構いません。
身体が、
「ここでは頑張らなくていい」
と感じられる時間です。
緊張を無理やり抜こうとする必要もありません。
安心できれば、身体は自然と力を手放していきます。
私は、その順番を大切にしています。
身体を温める生活と、睡眠を大切にする
身体を温めるというと、腹巻きや温かい飲み物などを思い浮かべるかもしれません。
もちろん、それらも一つの方法です。
ただ私は、もっと大きな意味で「温まる生活」を考えています。
- 歩く。
- 湯船につかる。
- 太陽の光を浴びる。
- 身体を動かす。
- しっかり食べる。
- そして、眠る。
ものすごく当たり前のことばかりです。
でも人の身体は、案外その当たり前によって支えられています。
特に睡眠は、削って何かをする時間ではなく、
身体がリセットするための時間
だと思っています。
寝る直前まで情報を浴び続けるのではなく、少し照明を落としてみる。
スマホを置いてみる。
眠くなってきた身体の感覚をちゃんと受け取る。
「寝なきゃ」ではなく、
「あ、身体が眠りたがっている」
そんな感覚に気づけるようになるだけでも、睡眠との関係は少し変わっていくと思います。
＋α｜チネイザン（腸もみ）で、自分のお腹に気づく
私が行っている施術の一つに、チネイザン（氣内臓療法・腸もみ)があります。
お腹やその周辺に、ゆっくりと触れていく施術です。
チネイザンという名前だけを見ると、
「お腹を強く揉むのかな？」
と思われる方もいるかもしれません。
私の施術では、強い力でお腹を押し込んだり、無理に柔らかくしたりすることは大切にしていません。
むしろ、触れる。
待つ。呼吸する。少し揺らす。また待つ。
そんな静かな時間が多くあります。
施術を受けているうちに、
- 「ここ、こんなに硬かったんですね」
- 「お腹ってこんなに動いているんですね」
- 「自分では冷えていることに全然気づいていませんでした」
とおっしゃる方もいます。
私にとってチネイザンは、身体をこちらから変えるためだけのものではありません。
自分のお腹に気づく時間でもあります。
いつも外に向かっていた意識が、少しだけ内側へ戻ってくる。
すると、
呼吸していること。
お腹が動いていること。
温度があること。
緊張していたこと。
今まで当たり前すぎて感じていなかったものが、少しずつ見えてきます。
身体は、ずっとそこにいたのです。
ただ、私たちが忙しくて、聞く時間がなかっただけなのかもしれません。
まとめ｜お腹の冷えは、身体に意識を戻すきっかけかもしれない
お腹が冷たい。
それだけを見ると、単なる身体の不調に思えるかもしれません。
でも、そこで一度立ち止まってみる。
最近、冷たいものばかり飲んでいなかったかな。
ちゃんと眠れていたかな。
呼吸は浅くなっていなかったかな。
ずっと何かに追われていなかったかな。
そうやって身体に意識を向けると、自分の暮らしまで少しずつ見えてきます。
私たちは、身体を「良くしよう」とすることには一生懸命です。
でもその前に、
今の身体がどう感じているのかを知ること。
私は、それがとても大切だと思っています。
お腹にそっと手を置いてみてください。
温かいでしょうか。冷たいでしょうか。
硬いでしょうか。柔らかいでしょうか。
ただ感じる。
それだけでも、身体との会話はもう始まっています。
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